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患了抑郁怎么療愈？
2018-02-17 17:13 舉報
我最近感覺特別煩。之前我一家公司的業務經理，工作業績還不錯，可是壓力特別大，再加上可能只顧著工作忽略了家庭，和丈夫的關系也特別糟糕，心情非常郁悶消沉。然后我辭掉了工作，和丈夫換了另外一個城市，重新找了一份比較輕松的底層工作?？墒切碌墓ぷ髯屛腋杏X很不好，總是覺得自己的價值得不到體現，情緒低迷讓我回家也不想和丈夫說話。我想改變現狀可是又非常無力，頭腦里很亂卻也理不出頭緒。我只想要一個快樂的心情，不想再像這樣低迷抑郁了。
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吳華麗
國家二級咨詢師
2018-03-27 15:36
家庭和事業，對于很多人來說都是要竭盡全力維護好平衡的一件難事，尤其是對于女性來說，更不容易。我們生而為人，都在尋求活著的意義，而你以前感受到的快樂很大一部分，是從工作中獲取的，壓力之下取得的每一個小小成就都能讓你感覺到自我價值感，這可能跟你成長中和父母的互動體驗有關。換了新的生活環境，又換了新的工作，有不適感，會迷茫，都屬正常。只是當一段時間以后，發現自己仍為情緒所困時，可能就需要去重視和反思或尋求幫助了，或許你可以嘗試在一天中情緒沒有那么糟糕的時候，做一次“想像”：站在那個無力困惑的自己旁邊，去問問她內心的情感需求，想一想滿足那些需求的途徑，生活中能給予自己價值感的除了挑戰，會不會還有其它的資源，而最穩定的資源可能就來自于自身。自信和快樂，如果單純建立在社會和外界對自己的認可上，我們會被焦慮捆綁；而當我們學著去看到自身的閃光點：努力，有韌性，很善良，懂取舍……這些品質無論放在哪里，都是美好的。你說想改變現狀，OK，不模糊，有界限很重要，去探索“不快樂背后“內心真正的需求，然后找到你手里掌握的豐富資源，去滿足它，升級它。
wangch： 謝謝2018-05-21 10:11:33
sunchaoquan
2018-03-13 15:56
建議這塊你可以好好跟你愛人溝通，這種你說的抑郁情緒，只是短暫的，先溝通看看，可能你所謂的矛盾就不矛盾了 。
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張小麗
國家三級咨詢師
2018-03-13 15:46
工作、家庭看似是兩個矛盾的問題，其實這種矛盾是自我設定的。
長一生牽掛
2018-02-21 17:16
從你的敘述中看起來，好像你內心的困難，是從某些事情開始的，最初你努力工作影響了你的生活和家庭，為了維護家庭，你換了工作，換了城市，做出了犧牲，但是這樣做，又讓你覺得自己更沒有價值，和丈夫的關系也未見改善。這些的經歷讓你感到無力，因而情緒抑郁。
表面看，你的抑郁和無能為力是你在家庭和工作中沒辦法將它們平衡，你覺得你只能在這兩種事物中，只能得到一種?？赡茉趦刃纳钐?，你所說的家庭代表著你相信他人，與親人連接的親密關系，你所說的工作可能代表著你的獨立，你不依靠他人。這兩點對你來講，你雖然都渴望，但是他們在你那里已經成為是兩個完全對立的水火不相容的人生主題，要么獨立，要么親密。因此當你，決定維持家庭的親密關系的時候，你離開了之前的城市和工作。當你決定獨立工作的時候，你忽略了親密的關系。
經過你這兩次的選擇，你無論是哪一次都非常努力，甚至犧牲了一方去尋求另一方。但是你現在可能感覺是比較挫敗的，或者是迷茫的。
其實，真正成熟的獨立和親密從來都不是對立的兩極，而是更廣闊的的中間地帶。與人建立親密的關系并不是要失去自己，犧牲自己，獲得自己的獨立也并不是與別人斷絕關系。相反，正是在關系當中，才能得到自己是被人喜愛和有價值的。
之所以，你從徘徊在這兩個自己設立的矛盾中，擇其一而不得，到最后感到無能為力，陷入抑郁。這些是涉及深層體驗層面心理，在你的成長過程中，與撫養你的親人相處時，得到的“獨立”和“親密”的兩個體驗都是不完整的，可能你的獨立堅強是可以獲得表揚的，你被安慰和安全感是要出很大代價才能獲得的。所以它們在你那里，漸漸被對立起來?，F在已經成人的你，可以學習將這兩種整合起來，獲得在親密的關系當中，既保持獨立的界限，又同時獲得安慰和安全的感覺。
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