——記高新區校外未成年人心理健康輔導站心理健康進校園活動

2023年6月7日上午，由高新區校外未成年人心理健康輔導站主辦、安徽徽韻心理咨詢有限公司承辦的“心理健康進校園活動”來到合肥市桂花園學校教育集團和園校區，國家二級心理咨詢師胡君玲老師，為學校六年級約80名學生開展了主題為“陽光心態，為考試助力”的心理講座，幫助同學們放松身心、緩解學習焦慮，用積極的態度迎接考試的挑戰。

對于每個人來說，考試的意義都不同，因此而帶來的情緒也不同。在講座的開始，胡老師在PPT上放出一張情緒棋盤格，邀請同學們“對號入座”，明晰自己的考前情緒。考前的壓力，實質上是對未來結果無法確定的焦慮，胡老師從心理和學習準備兩個方面，幫助大家進行考試焦慮的歸因。學習需要保持高度集中的注意力，但我們也要遵循科學規律，有節律的調動自己的專注。在講座中，胡老師穿插了“學生蹲”和“注意力大挑戰”兩個小游戲，通過身體和認知的調節，讓同學們逐漸游離的注意力再次回到講座上來。講座的最后，胡老師拿出“呼吸減壓調節焦慮”的四張卡片，讓大家印刻在腦中，無論在考前還是考后，有需要就拿出來用一用。

每一次考試是對自己學習的總結和考核，更是一個新的開始，是對自己的全新認識，是邁向未來的一塊敲門磚。未來我們無法預測，能做的唯有做好當下能做的，用自己堅實確定的當下去應對縹緲不定的未來，愿今天所有參與講座的所有同學都能在考試中獲得好成績，去到更廣闊的的空間里遇見更好的自己。

徽韻心理秉持“服務社會大眾，傳播心理健康”的理念為長期為中小學、高校、企事業單位開展各類團體心理活動，有需要請聯系徽韻心理培訓部：0551-63511249 15395166706王老師