——記廬陽區衛健委心理健康進社區活動

2024年10月17日，由廬陽區衛健委主辦，安徽徽韻心理咨詢有限公司承辦的“關愛自我，提升情緒復原力——廬陽區心理健康進社區系列活動”如期開展。國家二級心理咨詢師王老師為林店街道菱湖社區約20名工作人員開展了此次活動。

什么是情緒呢？王老師在講座中指出情緒是人類對于外界刺激的一種心理反應，包括喜怒哀懼等。情緒不僅影響我們的心理健康，還對我們的生理健康產生重要影響。因此，了解和掌握情緒管理的方法對于每個人都至關重要。王老師強調我們不僅要保持情緒的穩定性，也要看見負面情緒背后的禮物，負面情緒雖然讓人感到不適，但它們也蘊含著寶貴的信息。通過深入分析負面情緒，我們可以了解自己的需求和期望，從而更好地調整自己的心態和行為。例如，當我們感到憤怒時，可能是因為我們的期望沒有得到滿足；當我們感到沮喪時，可能是因為我們對自己的能力產生了懷疑。通過看見負面情緒背后的禮物，我們可以更好地認識自己，提升自我成長的能力。接下來，王老師介紹了復原力的含義，個體在面對挫折和困難時，能夠迅速恢復并保持積極心態的能力。具有復原力的人通常具備樂觀、自信、堅韌不拔等特征。他們能夠在逆境中保持冷靜，尋找解決問題的方法，并從中獲得成長和進步。情緒復原力受到多種因素的影響，包括個體的心理素質、社會支持、生活經歷等。其中，心理素質是最重要的因素之一。一個心理素質強大的人，往往能夠在面對挫折和困難時保持冷靜和理智，從而更快地恢復情緒。講座最后，王老師也提供了一系列提升情緒復原力的方法——培養樂觀心態、增強自信心、尋求社會支持、學會放松和減壓。同時，我們還可以通過調整自己的生活方式、合理安排時間等方式來減輕壓力。

本次講座為參與者提供了豐富的知識和實用的技巧，幫助他們更好地關愛自我、提升情緒復原力。希望每位參與者都能在日常生活中運用所學知識，不斷提升自己的情緒管理能力，迎接更加美好的未來。

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