——高新區(qū)校外未成年人心理健康輔導(dǎo)站心理講座活動(dòng)

2024年11月26日，由高新區(qū)校外未成年人心理健康輔導(dǎo)站主辦，安徽徽韻心理咨詢有限公司承辦的“考試焦慮退退退——高新區(qū)校外未成年人心理健康輔導(dǎo)站進(jìn)校園心理講座活動(dòng)”如期開(kāi)展。國(guó)家二級(jí)心理咨詢師劉薇老師，為合肥高新區(qū)常青學(xué)校全體初中部學(xué)生開(kāi)展了此次講座活動(dòng)。

活動(dòng)開(kāi)始，劉薇老師帶領(lǐng)大家做了一個(gè)“抓手指”游戲，規(guī)則是當(dāng)聽(tīng)到“考試”這個(gè)關(guān)鍵詞時(shí)，學(xué)生們就要迅速抓住旁邊人的大拇指并撤回自己的手指。活動(dòng)不僅活躍了課堂氣氛，也借此巧妙地引出了本次課程的主題——考試焦慮。

隨后，劉老師引導(dǎo)學(xué)生們進(jìn)行自我評(píng)估，探討自己在面對(duì)考試時(shí)的焦慮程度。通過(guò)小組討論和分享，讓學(xué)生們逐漸認(rèn)識(shí)到：雖然每個(gè)人對(duì)考試的反應(yīng)不盡相同，但普遍存在著對(duì)成績(jī)的擔(dān)憂、對(duì)未來(lái)的不確定感以及來(lái)自家庭和社會(huì)的期望壓力等焦慮源。

針對(duì)這些焦慮源，劉老師分享了一系列緩解焦慮的方法：抗焦慮3I密碼、積極的自我暗示和身體層面的放松技術(shù)。教授學(xué)生如何更理性地看待考試，以及如何運(yùn)用所學(xué)的方法來(lái)管理自己的情緒。其中，抗焦慮3I密碼成為了課堂上的亮點(diǎn)，劉老師分別從個(gè)體的內(nèi)部力量、外部支持力量和應(yīng)對(duì)壓力的能力等三方面講解了減輕焦慮的方法，

在積極的自我暗示環(huán)節(jié)中，劉老師導(dǎo)入了韋納成敗歸因理論，幫助同學(xué)們思考如何在考試前對(duì)自己進(jìn)行積極暗示以及考試后的歸因方法。當(dāng)面臨不理想的成績(jī)時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生分析是因?yàn)槿狈ψ銐虻臏?zhǔn)備（可控因素）還是題目難度超出預(yù)期（不可控因素）。

人生會(huì)經(jīng)歷許許多多的“考試”，我們不應(yīng)該讓考試成為前進(jìn)的障礙，所以學(xué)會(huì)如何調(diào)整自己的心態(tài)，勇敢的迎接挑戰(zhàn)是我們的必修課。本次課程在豐富學(xué)生們的心理健康知識(shí)的同時(shí)，也引導(dǎo)他們?cè)谖磥?lái)的日子里更加積極的態(tài)度去迎接每一次考驗(yàn)和每一個(gè)挑戰(zhàn)。

徽韻心理秉持“服務(wù)社會(huì)大眾，傳播心理健康”的理念為長(zhǎng)期為中小學(xué)、高校、企事業(yè)單位開(kāi)展各類團(tuán)體心理活動(dòng)，有需要請(qǐng)聯(lián)系徽韻心理培訓(xùn)部：0551-63511249 15395166706王老師