——高新區校外未成年人心理健康輔導站心理講座活動

2024年11月26日，由高新區校外未成年人心理健康輔導站主辦，安徽徽韻心理咨詢有限公司承辦的“考試焦慮退退退——高新區校外未成年人心理健康輔導站進校園心理講座活動”如期開展。國家二級心理咨詢師劉薇老師，為合肥高新區常青學校全體初中部學生開展了此次講座活動。

活動開始，劉薇老師帶領大家做了一個“抓手指”游戲，規則是當聽到“考試”這個關鍵詞時，學生們就要迅速抓住旁邊人的大拇指并撤回自己的手指。活動不僅活躍了課堂氣氛，也借此巧妙地引出了本次課程的主題——考試焦慮。

隨后，劉老師引導學生們進行自我評估，探討自己在面對考試時的焦慮程度。通過小組討論和分享，讓學生們逐漸認識到：雖然每個人對考試的反應不盡相同，但普遍存在著對成績的擔憂、對未來的不確定感以及來自家庭和社會的期望壓力等焦慮源。

針對這些焦慮源，劉老師分享了一系列緩解焦慮的方法：抗焦慮3I密碼、積極的自我暗示和身體層面的放松技術。教授學生如何更理性地看待考試，以及如何運用所學的方法來管理自己的情緒。其中，抗焦慮3I密碼成為了課堂上的亮點，劉老師分別從個體的內部力量、外部支持力量和應對壓力的能力等三方面講解了減輕焦慮的方法，

在積極的自我暗示環節中，劉老師導入了韋納成敗歸因理論，幫助同學們思考如何在考試前對自己進行積極暗示以及考試后的歸因方法。當面臨不理想的成績時，引導學生分析是因為缺乏足夠的準備（可控因素）還是題目難度超出預期（不可控因素）。

人生會經歷許許多多的“考試”，我們不應該讓考試成為前進的障礙，所以學會如何調整自己的心態，勇敢的迎接挑戰是我們的必修課。本次課程在豐富學生們的心理健康知識的同時，也引導他們在未來的日子里更加積極的態度去迎接每一次考驗和每一個挑戰。

徽韻心理秉持“服務社會大眾，傳播心理健康”的理念為長期為中小學、高校、企事業單位開展各類團體心理活動，有需要請聯系徽韻心理培訓部：0551-63511249 15395166706王老師